1. 洗发前准备：
   • 调节水温：用 38 度左右的温水充分浸湿头发，时间最好持续两分钟以上，以便更好地打开头发的毛鳞片，利于后续的清洁和滋养。
   • 梳理头发：在头发浸湿前或浸湿后，用梳子轻轻梳理头发，把打结的部分梳开，这样既能防止洗发时头发打结更严重，还可以减少洗发过程中的掉发。
2. 涂抹洗发水：
   • 取量合适：根据自己的发量，按压出适量的洗发水品牌。一般中长发按压 2-3 泵，短发按压 1-2 泵即可，避免浪费和过度使用。
   • 搓揉出泡：可以将洗发水倒在手心，加入少量温水，然后用双手轻轻搓揉，打出丰富的泡沫。如果有起泡网或浴球，也可借助它们产生更多泡沫。注意不要直接将洗发水涂抹在头皮上，以免刺激头皮。
3. 按摩头皮5：
   • 用指腹按摩：用指腹轻轻按摩头皮，以画圈的方式从前额发际线开始，逐渐向后按摩至后脑勺。按摩力度要适中，不要用指甲去抓挠头皮，避免抓伤头皮引起感染或损伤。
   • 控制时间：按摩时间建议 3-5 分钟，让洗发水充分发挥清洁和滋养的作用。
4. 冲洗头发：
   • 彻底冲洗：用温水将头发上的洗发水泡沫彻底冲洗干净，确保没有洗发水残留。尤其要注意头发的根部和头皮部位，保证头皮和头发都得到充分的清洁。
   • 确认冲洗干净：冲洗时间要足够长，直到冲洗后的水变得清澈为止。如果头发上残留有洗发水，可能会导致头皮瘙痒、头发油腻等问题。
5. 后续护理（可选）：
   • 使用护发产品：如果头发比较干燥、受损，或者想要更好的护理效果，可以在洗完头发后使用护发素或发膜。将护发素或发膜均匀地涂抹在头发的中下段（避开头皮），然后轻轻按摩几分钟，让护发产品充分吸收。
   • 再次冲洗：停留一段时间后，用温水将护发素或发膜冲洗干净，同样要确保没有残留。
6. 擦干头发：
   • 轻轻吸干水分：用干净、柔软的毛巾轻轻按压头发，吸去头发上的水分，但不要用力揉搓头发，以免损伤头发的毛鳞片。
   • 吹干头发：如果需要使用吹风机吹干头发，建议将吹风机调至低温档，并保持适当的距离（约 15-20 厘米），从头顶开始，顺着头发的生长方向吹干，这样可以减少头发的毛糙和损伤。如果时间允许，也可以让头发自然晾干。

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